Hola, soy Gabriela Encina. Psicóloga licenciada, conferencista y también expat.
En el escenario y en mis sesiones, acompaño a expats, parejas internacionales y audiencias globales en el lado humano de vivir entre culturas.
Mi historia
Un video corto en el que cuento mi propia historia como expat (en inglés).
Crecí en Chile y fui la primera de mi familia en graduarse de la universidad y trabajar en lo que había estudiado. Construí una carrera en RR. HH. en una empresa con más de cinco mil empleados, dirigí un equipo de psicólogos, di conferencias y me entrevistaron en los medios. Después me enamoré de un austriaco y me mudé a 14.000 km para estar con él.
Tras los meses de luna de miel descubriendo Europa, llegó la realidad. Un idioma nuevo, una red de contactos que reconstruir desde cero, unos ingresos que volver a encontrar y un CV que de repente contaba poco. Necesitaba que él me acompañara al ginecólogo. Mi confianza se escondió, y me lo guardé todo para proteger mi relación y ahorrarle preocupaciones a mi gente en Chile.
Dos mudanzas internacionales después, llegaron una crisis de ansiedad con todas sus letras y un burnout con B mayúscula. Estaba al borde de la depresión, y la mujer segura que había sido parecía haberse perdido en el equipaje de aquel avión. Una mañana gris me desperté llorando, sola en casa, y me permití sentir el duelo. Esa mañana decidí poner mi salud mental en primer lugar.
Trabajar en mí misma cambió lo que vino después. Mejoré con el idioma, encontré un trabajo hecho a mi medida y creé nuevos vínculos. Me sentí más cerca de mi gente en Chile, y mi relación se fortaleció. Aprendí a gestionar mi ansiedad y a confiar en mí ante cada nuevo reto. Esa experiencia marca cómo trabajo hoy.
Conozco la vida expat desde dentro, y sé por experiencia propia lo que ayuda.
La clave estaba ahí, saludando, saltando y gritando, hasta que estuve lista para escuchar.
Recupera tu confianza en el extranjero.
Tal vez has intentado esperar a sentir que es el momento.
Añorar a la persona que eras.
Pedirle una señal al universo.
Apartar los pensamientos difíciles.
Son formas humanas de sobrellevarlo, y pueden mantenerte en el mismo punto.
¿Qué funciona?
Identificar las necesidades detrás de las emociones para gestionar los pensamientos negativos intrusivos que te paralizan.
Conectar con tus valores y tus fortalezas, las que trajiste contigo y las que has construido en tus años como expat.
Avanzar hacia la persona en la que te quieres convertir, definiendo qué es importante para ti y cómo quieres actuar.
Perseguir tus objetivos, aunque cueste y aparezca la ansiedad. La confianza crece con la acción comprometida.
Trabajar con una psicóloga para expats que pueda guiarte en todo este proceso con asertividad, empatía y más de 20 años de experiencia. Sí, esa soy yo ;).
Cuando pasas a la acción comprometida, las cosas empiezan a cambiar.
Tu ansiedad se convierte en algo con lo que puedes trabajar
Tu relación contigo y con las personas que quieres puede fortalecerse
Puedes sentirte más a gusto en tu propia piel y con más libertad para elegir tu próximo paso
Tu camino hacia la plenitud y la felicidad está listo para ser recorrido.
¿Quién es Gabriela Encina?
Soy psicóloga licenciada (Chile) y coach certificada por la EMCC (Austria), con más de 20 años de experiencia. Entiendo los retos de vivir entre culturas porque yo misma he hecho tres grandes mudanzas.
Hablo español, I speak English, und ich spreche Deutsch.
Mi enfoque es práctico, centrado en el presente y basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y herramientas de coaching.
He acompañado a más de 500 expats a recuperar su confianza, descubrirse y encontrar la felicidad en un nuevo país.
Piensa en lo que has intentado hasta ahora.
Piensa en los motivos detrás de esas estrategias: esconderte, evitar y esperar que desaparezca.
Después, piensa en lo que puede abrirse con un método claro y alguien a tu lado.