Los conflictos de identidad en expats son muy habituales. Vivir en el extranjero como una expat es increíblemente emocionante, pero viene con su propio conjunto de desafíos únicos.

Entre ellos se encuentran la soledad, la ansiedad, las diferencias culturales y más.

¿Por qué lo hago y por qué la gente me pide ayuda? Hay muchos puntos en común que quiero tratar aquí.

Las mujeres expat que sufren conflictos de identidad y por qué acuden a mí

Trabajo con mujeres expat de diversos rincones del mundo, y comparten algunas características comunes. Mis clientas suelen tener entre 25 y 60 años, dominan al menos dos idiomas y suelen tener un audacia y una independencia notables.

Son valientes, tienen coraje y son muy inteligentes.

¿Por qué acuden a mí?

Porque estas experiencias de expatriación hacen que luchen contra la ansiedad, el agotamiento e incluso la depresión, a menudo debido a sus altas expectativas y tendencias perfeccionistas.

También les puede resultar difícil adaptarse a nuevas culturas, lidiar con la soledad y, a veces desarrollan dependencia de sus parejas.

Ofrezco apoyo en una variedad de áreas, con un enfoque principal en ayudar a las mujeres expat a recuperar su confianza y navegar por sus nuevas vidas.
Abordo cuestiones relacionadas con los conflictos de identidad, las dificultades para hacerse entender en una cultura extranjera y la importancia de compartir los sentimientos.

Empoderando a las mujeres expat Navegando Desafíos, Recuperando la Confianza, y Abrazando Nuevos Comienzos - Gabriela Encina - Expat Psychologist Online

La lucha por los conflictos de identidad

Los conflictos de identidad son un reto común para las mujeres expat. Muchas pasan de ser personas independientes y realizadas en sus países de origen a sentir que se han perdido en una nueva cultura.

Están en un nuevo país donde no hablan el idioma, donde sus parejas son los reyes o reinas del país, y tienen que adaptarse a ello.

Este cambio de identidad puede provocarles ansiedad y dificultarles la expresión de su verdadero yo.

Se preguntan: ¿quién soy aquí? Soy la esposa o la pareja de… Eso es maravilloso. Pero ya está. ¿Soy sólo eso?

Quieren que la gente les vea por lo que son, pero también es difícil si no sabes hablar el idioma o si estás tan ansiosa por salir porque te sientes como una niña, como un bebé.

El lado más oscuro de la vida de expat

Este cambio de identidad puede ir unido a pensamientos de que deberían «vivir con éxito» su nueva vida expat. Necesitan centrarse en hacer nuevos amigos y necesitan centrarse en hacer nuevas aficiones.

La vida expat es hermosa. Es increíble y tienes tantas cosas, tantas oportunidades que otras personas no tienen.

PERO también hay un lado oscuro. Ese lado sombrío al que no se presta suficiente atención.

Para la gente que se ha quedado atrás en tu país, sientes que tienes que aparentar para ser feliz.
Así que si tienes problemas y lo expresas, pueden responderte: “¿Por qué te quejas, Lucy? Sí. Oye, estás viviendo en Montreal. Para ya. Y yo estoy atrapada aquí en mi aburrida vida. No te quejes. No te quejes”.

PERO nosotros lidiamos con muchas cosas como expats que ellos no saben, y probablemente nunca sabrán.

Cosas que sacuden tu base, tu identidad, quién pensabas que eras. Y nos enfrentamos a eso solos.

Es completamente irreal. Algunos expat no sólo llevan lidiando con este tipo de sentimiento no sólo un año, a veces diez, antes de decidirse a buscar ayuda.

Piensan que ‘no tienen derecho’ a sentirse así. Piensan: “Tengo una vida estupenda. No debería sentirme así. No debería quejarme, ¿verdad?. Es la vida que elegí. No debería quejarme. Debería aceptar lo que tengo. Si empiezo a quejarme, aunque sea por algo insignificante, siento que estoy fracasando».

NO ES CIERTO.

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La importancia de compartir y buscar ayuda

¿Qué puedes hacer para superar estos retos y recuperar tu identidad y confianza?

Hablar

Es importante compartir tus dificultades y buscar ayuda como expat. Animo a las mujeres expat a que hablen abiertamente de sus dificultades, a que se muestren vulnerables por encima de la necesidad de parecer fuertes y perfectas.

Dejar de lado esa mentalidad de que somos supermujeres, no queremos ser débiles. Los demás tienen que percibirme como una mujer fuerte, segura de sí misma y con éxito.

Por favor, quéjate. Por favor, busca ayuda. No tiene que ser un psicólogo. Puede ser un amigo. Puede ser un mentor. Puede ser un grupo de apoyo. Pero esto es normal.

Déjalo salir.

Encuentra a alguien con quien te sientas cómoda.

La confianza es una habilidad

Creo firmemente que la confianza es una habilidad que se puede desarrollar y cultivar. Esperar a sentirse segura antes de pasar a la acción puede obstaculizar el progreso, por lo que aliento a las mujeres expats a practicar y desarrollar su confianza con el tiempo.

Muchas veces me siento insegura. Si empiezo a esperar a sentirme segura de mí misma puede que no lo haga y sé lo importante que es para mí hacerlo, así que me recuerdo a mí misma que esta es una habilidad, que tengo que entrenar mi músculo.

Cuanto más lo hago, más segura me siento.

Mantener la conexión con el hogar

Es muy importante cultivar esas relaciones profundas y significativas con los seres queridos en casa. Estos vínculos pueden ser una fuente de energía, motivación y apoyo emocional durante tu viaje de expatriación.

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No estás sola: Reconstruir una vida en el extranjero

Vivir como expat puede ser a la vez hermoso y difícil. Muchas mujeres expat dudan en compartir sus luchas, a menudo por miedo a parecer desagradecidas.

Háblalo, hay gente que quiere ayudarte, déjalos. Si no saben que tienes dificultades, no pueden ayudarte.

Si aceptas las dificultades, buscas ayuda y fomentas la confianza, podrás rehacer tu vida en el extranjero y encontrar la plenitud en tu nuevo hogar. Pero no tienes por qué hacerlo sola.

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Estoy contigo,
Gabriela

Si eres una mujer expat que quiere vivir una vida internacional feliz, exitosa y realizada, Gabriela es la Psicóloga y Mentora que necesitas.

Ella te ayuda a recuperar la confianza en ti misma y a diseñar tu vida expat en tus propios términos. Gabriela tiene más de 20 años de experiencia profesional, habla 3 idiomas (a veces en una sola frase, ¡como tú!) y ha apoyado a más de 400 expatriados a superar la ansiedad y el burnout, a construir relaciones significativas y a disfrutar de su vida internacional, estén donde estén, vayan donde vayan.

Gabriela asesora a mujeres expatriadas en español, inglés y alemán.