Navega con Éxito el Choque Cultural
El choque cultural es una respuesta psicológica natural al estrés de adaptarse a una nueva cultura. Es esa sensación de estar fuera de lugar, confundido y abrumado cuando uno llega a un nuevo entorno. Puede ocurrir cuando una persona viaja o se traslada a un país...
Ansiedad Social en la Vida Expat y Cómo Superarla
La ansiedad social es uno de los problemas de salud mental más comunes en todo el mundo. Es el tercer trastorno más frecuente, por detrás de la depresión y el abuso del alcohol, y afecta al 12% de la población, independientemente de la edad, la raza o el sexo. ...
Expats y su Concepto de Hogar
¿Dónde está el hogar? ¿Qué es el hogar? ¿Cómo se define? Son preguntas que muchos nos hacemos en algún momento de nuestra vida. Para muchas personas, su concepto de hogar está ligado a un lugar concreto: su lugar de nacimiento, la ciudad en la que crecieron o el lugar...
ACT y vivir la vida expat al máximo
Es fácil que cualquiera se sienta perdido y solo en este mundo tan grande y, a veces, aterrador. Para los expats, un nuevo país extranjero puede parecer un mundo en sí mismo. Puede ser un reto creer que pueden vivir la vida expat al máximo cuando los sentimientos de...
Superar la Procrastinación en la Vida Expat con ACT
La procrastinación es el acto de retrasar o posponer algo que debe hacerse, y va acompañada de sentimientos de culpa, ansiedad y estrés. La procrastinación en la vida expat puede er perjudicial, porque puede interferir con el trabajo, las relaciones y el bienestar...
Cómo los Expats pueden “ACT-UAR” sobre su Felicidad
La experiencia expat es un reto. Desde vivir en un nuevo país, adaptarse a las diferentes costumbres y culturas, hasta lidiar con la nostalgia, puede ser abrumador para los expats enfrentar los desafíos de vivir en el extranjero. Es importante que aprendamos a...
Burnout en Expats Autoexigentes
Con todas las expectativas y exigencias que conlleva mudarse a un país extranjero, es difícil ser una expat que no tenga una orientación a la autoexigencia. Después de todo, la mayoría de la gente no dice que sí a una oportunidad como ésta, sólo para vivir una vida...
Sobrellevar Vivir Lejos de Padres Envejeciendo
Alejarse de la familia y de los padres envejeciendo nunca es un proceso fácil. Sin embargo, es un proceso al que muchas personas deben enfrentarse en algún momento de su vida. Para algunos, el día en que se van de casa puede llegar de forma repentina. Y para otros que...
Dejar ir es Esencial para la Vida Expat
Una de las cosas más necesarias que harás como expat es aprender a dejar ir cuando lo necesites. Ya sean personas, lugares o cosas, la capacidad de soltar puede determinar hasta qué punto puedes dar la bienvenida a tu nueva vida con los brazos abiertos. La experiencia...
Expat Funk vs. Depresión Expat
Conozco el concepto de depresión expat hace mucho tiempo, sin embargo, el expat funk es un concepto relativamente nuevo para mí. Es una expresión particular del idioma inglés, y sospecho que los colegas la utilizan para hacerla más relacionable con un público más...
Afrontar la Culpa Expat en tu Vida en el Extranjero
Vivir en un país extranjero es una hermosa experiencia. Sin embargo, también puede desencadenar una amplia gama de emociones, desde la ansiedad hasta los sentimientos de culpa expat que ciertas personas o acontecimientos pueden reforzar. Este artículo te llevará a...
Cómo las distorsiones cognitivas afectan nuestra vida en el extranjero.
Las distorsiones cognitivas son formas habituales de pensar que nos hacen ver la realidad de forma negativa. Estos patrones de pensamiento inexactos dictan la forma en que interpretamos los acontecimientos de nuestra vida cotidiana. Aunque las personas suelen...
3 Razones para dejar de Compararte con otros Expats
Viviendo en el extranjero, es casi inevitable compararte con otros expats. En nuestra aventura expat, quizás nos preguntamos… ¿Cómo es posible que ella tenga tantos amigos mientras yo lo he intentado durante tanto tiempo y no ha pasado nada? ¿Por qué ha conseguido un...
Tres Tipos de Soledad y Cómo Afectan la Vida Expat
La mayoría de nosotros podemos identificarnos con como se siente la soledad. Ya sea un breve período de aislamiento o algo más prolongado, la falta de interacción social puede llevar a complicaciones de salud mental, como la depresión y la ansiedad. La soledad es...Subscribe to my YouTube Channel
