Ansiedad Social en la Vida Expat y Cómo Superarla
La ansiedad social es uno de los problemas de salud mental más comunes en todo el mundo. Es el tercer trastorno más frecuente, por detrás de la depresión y el abuso del alcohol, y afecta al 12% de la población, independientemente de la edad, la raza o el sexo. ...
ACT y vivir la vida expat al máximo
Es fácil que cualquiera se sienta perdido y solo en este mundo tan grande y, a veces, aterrador. Para los expats, un nuevo país extranjero puede parecer un mundo en sí mismo. Puede ser un reto creer que pueden vivir la vida expat al máximo cuando los sentimientos de...
Superar la Procrastinación en la Vida Expat con ACT
La procrastinación es el acto de retrasar o posponer algo que debe hacerse, y va acompañada de sentimientos de culpa, ansiedad y estrés. La procrastinación en la vida expat puede er perjudicial, porque puede interferir con el trabajo, las relaciones y el bienestar...
Cómo los Expats pueden “ACT-UAR” sobre su Felicidad
La experiencia expat es un reto. Desde vivir en un nuevo país, adaptarse a las diferentes costumbres y culturas, hasta lidiar con la nostalgia, puede ser abrumador para los expats enfrentar los desafíos de vivir en el extranjero. Es importante que aprendamos a...
La Falacia del Cierre Emocional y Cómo Afecta a los Expats
Muchos de nosotros llegamos a conocer la idea del cierre emocional en algún momento de nuestras vidas. Ya sea porque sufrimos el fin de una relación, un suceso trágico o la pérdida de un ser querido, se nos aconseja encontrar el «cierre emocional». Así, mientras...
Dejar ir es Esencial para la Vida Expat
Una de las cosas más necesarias que harás como expat es aprender a dejar ir cuando lo necesites. Ya sean personas, lugares o cosas, la capacidad de soltar puede determinar hasta qué punto puedes dar la bienvenida a tu nueva vida con los brazos abiertos. La experiencia...
Afrontar la Culpa Expat en tu Vida en el Extranjero
Vivir en un país extranjero es una hermosa experiencia. Sin embargo, también puede desencadenar una amplia gama de emociones, desde la ansiedad hasta los sentimientos de culpa expat que ciertas personas o acontecimientos pueden reforzar. Este artículo te llevará a...
La Verdad sobre la Vergüenza Expat
Has tomado la inmensa decisión de mudarte a un nuevo país, pero no estás encontrando el éxito que sabes que eres capaz de tener. Esta situación también te puede llevar a sentirte fuera de lugar o indigna de ser amada – miedos que subyacen al sentimiento que...
Hackea tus Expectativas Expat
Expectativas Expat. Para nosotros mismos y para los demás. De la gente que amamos y de la gente que no conocemos realmente. La forma en que se supone que debemos ser. Cumpliendo con los estándares. Muchísima presión. Como seres humanos, funcionamos naturalmente con...
Repatriación:¿Estás lista para volver?
Cuando estaba visitando Chile a principios de este año; después de «cuándo vas a volver», la segunda pregunta que me hicieron fue: ¿por qué no puedes volver? Por qué. ¿Por qué no puedo volver? ¿No puedo? A muchos de mis clientes les encantaría volver, pero no pueden...
Duelo Expat: Afrontar la pérdida viviendo en el Extranjero
El peor temor de todos los Expats es perder a alguien que aman mientras están en el extranjero. Y pasar por duelo expat. Vivimos con este miedo; tratamos de enfrentarlo lo mejor que podemos. Nos mantenemos en el presente, mindfulness. Visitamos nuestro país de origen...
Tu Camino a la Aceptación Expat
Mi serie «todo acerca de las emociones expat» no se trata solo de las desagradables como la envidia o la frustración. Si me sigues por un tiempo, estás familiarizado con mis convicciones: «Permítete sentir lo que sientas» y «las emociones no son buenas ni malas, todas...
Saca Fuera Toda tu Frustración Expat
Tenías algo en tu país de origen. Probablemente una buena carrera. Una gran vida social. Una familia increíble y apoyadora. Sabías a donde ir cuando tú o alguien a quien amas necesitaba algo. A quien llamar. Donde quejarte. Como expats, generalmente comenzamos muchas...
Aprender de la Envidia Expat
¡SIENTO TANTA ENVIDIA QUE VOY A EXPLOTAR!, me soltó una de mis clientas, expatriada hacía seis meses. Fue muy intenso. Siendo psicóloga y coach para expats, decidí comenzar con esta serie de publicaciones y declaraciones sobre todas las emociones, porque pasé por...Subscribe to my YouTube Channel
