Cuando alguien hace gaslighting, dice o hace cosas para hacer sentir a los demás que el problema es culpa de ellos. El gaslighting es una forma común de abuso emocional y manipulación que puede ocurrir en cualquier relación, pero es especialmente duro cuando el mensaje debe atravesar las barreras del idioma. El gaslighting en parejas expat tiene sus propias particularidades.

Las parejas multiculturales son especialmente susceptibles de sufrir gaslighting debido a estas barreras lingüísticas y culturales, porque uno de ellos se ha mudado recientemente a su nuevo país o por no tener práctica en hablar otro idioma.

Luchas desequilibradas y gaslighting lingüístico

Gaslighting y sus Efectos en las Parejas Expat - Psicologa Expat Gabriela Encina - Mujer Expat sufriendo Gaslighting

Pero, ¿qué ocurre si un miembro de la pareja tiene más dificultades que el otro? ¿Cómo se las arreglan para sentir que no entienden o que no pertenecen?

En este momento puede entrar en juego el gaslighting. El miembro de la pareja que se siente aislado puede intentar recuperar el control, culpando al otro de sus malos comportamientos, haciéndole sentir que es él quien le maltrata o intentando confundirle.

En el otro extremo del espectro, el miembro de la pareja que tiene dificultades para comunicarse eficazmente podría ser más susceptible a la manipulación. Uno de los miembros de la pareja puede hacer sentir al otro que no habla el idioma lo suficientemente bien. Incluso los expats que dominan la lengua materna de su pareja pueden ser víctimas de esta forma de abuso si tienen problemas para comunicarse.

Los problemas lingüísticos pueden hacer que estas parejas se sientan aisladas o incomprendidas. Esto puede ser especialmente cierto si los expats son constantemente culpados por no entender a su pareja cuando tratan de comunicarse sobre un tema en la relación.

Cómo Lidiar con el Gaslighting en Parejas Expat

Dado que el gaslighting retuerce la percepción de la realidad, el reto es también reconocer que está ocurriendo. Sin olvidar que el idioma es una barrera adicional para nuestra comprensión de la realidad. Por lo tanto, es esencial aprender a identificar las señales.

Gaslighting y sus Efectos en las Parejas Expat - Psicologa Expat Gabriela Encina - Mujer Expat no aguanta Gaslighting

Si vives en el extranjero con tu pareja, es posible que hayas experimentado alguna forma de gaslighting si tu pareja te ha dicho alguna vez:

– «Siento que pienses que te he hecho daño» o «deberías haber sabido que reaccionaría así» – así es como un victimario potencial desvía su responsabilidad

– «Tu memoria es terrible». – así una pareja aplicando gaslighting infunde dudas en el otro y toma el control, porque la víctima pierde la confianza en su juicio

– «Le das demasiada importancia a esto». – así intenta hacerte sentir tonta o equivocada por expresar tus sentimientos. Al invalidar tus emociones, hacen que tú misma quieras rechazarlos.

Puede ser difícil responder cuando alguien te manipula porque puedes empezar a creer que estás equivocada. En esta situación, lo mejor que puedes hacer es prestar atención a tus sentimientos y no tratar de cambiarlos para cumplir con tu pareja.

El gaslighting puede no ser tan obvio como el abuso físico, pero aun así puede tener efectos duraderos.

A todas las expats que se enfrentan al gaslighting

Recuerda que lidiar con el choque cultural, las barreras del idioma y las luchas de adaptación es ya un tremendo desafío, y probablemente algo que tu pareja “no expatriada” no puede entender completamente.

Así que, si estás en una relación multicultural, eres expat y sientes que tu pareja te hace gaslighting, es el momento de buscar alguna orientación. Un psicólogo especializado en relaciones entre expats puede ayudarte a superar las barreras lingüísticas y los traumas emocionales que puedan haberse producido debido al gaslighting.

También puede ayudarte a procesar tu experiencia de expatriación, a aprender a comunicarte mejor y a reducir la probabilidad de gaslighting en tu relación.

Gaslighting y sus Efectos en las Parejas Expat - Psicologa Expat Gabriela Encina - Mujer Expat comunicandose

En este tipo de relaciones, la psicoterapia puede proporcionar a los expats un espacio seguro para sentirse comprendidos y escuchados por sus parejas. Como psicóloga para expats, puedo ayudarte a crear un diálogo abierto entre tu pareja y tú, para que puedan resolver sus conflictos y mejorar la comunicación en la relación.

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Gabriela

Gabriela Encina - Psychologist & Expat Coach

Gabriela Encina es psicóloga online especializada en mujeres expatriadas y las apoya con la orientación y las herramientas que necesitan para sentirse seguras, tomar las mejores decisiones para sus vidas, construir y mantener relaciones significativas y priorizar su bienestar.

Su enfoque es práctico, orientado a las soluciones y enfocado en el presente.

Gabriela atiende a mujeres expatriadas en español, inglés y alemán.